Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo gubljenje kilograma koja se oslanja na konzumaciju kupus čorbe uz određene namirnice po striktnom rasporedu. Ova dijeta obično traje 7 dana, a mnogi korisnici izgube između 3-7 kg tokom jednog ciklusa.

Osnovni princip ove dijete je niska kalorijska vrijednost kupus čorbe uz unos velike količine vode i specifičnih namirnica koje pomažu u detoksikaciji organizma.

Originalni recept za kupus čorbu

Sastojci:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 manji celer (koren)
• 1 šaka suvih mahunarki (opciono)

Priprema: Sitno iseckajte sve povrće, nalijte vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Začinite po ukusu (biber, origano, lovorov list). Mnogi preporučuju da se čorba izblendira kako bi bila lakša za konzumaciju.

Jelovnik po danima

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba (3 tanjira)
2. Dan 2: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0.5% mm) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča, povrće i čorba

Iskustva i rezultati

Korisnici kupus dijete često navode značajne rezultate u kratkom vremenu:

• "Za 7 dana sam izgubila 5 kg, osećala sam se lagano i puna energije"
• "Nakon 3 nedelje dijete, skinula sam 9 kg, farmerke koje nisam mogla da navučem godinama su mi odjednom bile labave"
• "Prva nedelja -4kg, druga -3kg, treća -2kg. Ukupno 9kg za 3 nedelje"

Međutim, mnogi ističu da je ključ uspeha redovna konzumacija čorbe (minimum 3 tanjira dnevno) i strogo pridržavanje jelovnika.

Saveti za lakše izdržavanje

• Dodajte začine: Origano, bosiljak, čili papričice, beli luk - daju novi ukus čorbi
• Blendajte čorbu: Mnogima je lakše da piju izblendiranu čorbu
• Pijte vodu: Najmanje 2l dnevno da pomognete detoksikaciji
• Zamenite govedinu: Ko ne voli govedinu može da koristi piletinu ili ćurketinu
• Suvo voće: U malim količinama može pomoći protiv napada gladi

Česta pitanja i odgovori

Da li može kiseli kupus umesto svežeg?

Može, ali neki primećuju da kiseli kupus izaziva jače nadimanje.

Koliko dugo čorba može da stoji u frižideru?

Optimalno 2-3 dana. Nakon toga je bolje skuvati novu seriju.

Da li je potrebno kuvati svaki dan novu čorbu?

Ne, može se skuvati veća količina koja će trajati 2-3 dana.

Da li može da se jede više od 3 tanjira dnevno?

Može i preporučuje se - što više čorbe jedete, brže ćete gubiti na kilaži.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati - motivacija za dalje
• Detoksikacija organizma
• Nema ograničenja u količini čorbe
• Prilagodljiva (može se koristiti piletina umesto govedine)

Nedostaci:

• Monotona ishrana
• Mogućnost povraćanja kilograma ako se ne pređe na zdravu ishranu
• Neki osećaju slabost, glavobolje u prvim danima
• Povećana produkcija gasova

Šta raditi nakon dijete?

Kako biste izbegli "jo-jo efekat", preporučuje se:

1. Postepeno uvoditi druge namirnice
2. Nastaviti sa unosom velikih količina vode
3. Uvesti fizičku aktivnost (šetnja, trčanje, plivanje)
4. Izbeći nagli povratak na slatkiše i brzu hranu
5. Ponekad (1-2 puta nedeljno) uključiti kupus čorbu u obroke

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasno oružje u borbi protiv viška kilograma, posebno kada je potreban brzi rezultat. Iako nije idealna za dugoročnu primenu, može poslužiti kao dobar početak ka zdravijem načinu ishrane i motivacija za dalje gubljenje težine.

Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju jelovnika, unosu dovoljno tečnosti i psihičkoj spremnosti da se izdrži period od 7 dana. Nakon toga, prelazak na balansiranu ishranu i fizičku aktivnost će osigurati da kilogrami koje ste izgubili ostanu prošlost.