Masaža kao Lek za Telo i Dušu – Vrste, Tehnike i Saveti

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Zašto je Masaža Važna?

Mnogi žele da ih neko izmasira, ali ne znaju kako da to postignu. Ako ste vešt u tehnikama masaže, možete ponuditi zamenu – vi nekog izmasirate, a vas neko drugi. Međutim, za ozbiljnije zahvate, poput rada oko kičme i vrata, uvek je bolje obratiti se stručnjacima.

Različite Vrste Masaže

• Turski hamam – celokupan proces uključuje saunu, kupanje u peni, ručnu masažu, blatom od algi, a na kraju i uljem.
• Kleopatra masaža – popularna u Egiptu, dok Tutankamon varijanta traje kraće i nije toliko efektna.
• Refleksologija i ajurvedska masaža – posebno korisne sa toplim uljima.
• Hot stone masaža – uz pomoć vulkanskog kamenja koje reguliše energetske centre.

Koristi od Masaže

Masaža pomaže kod:

• smanjenja stresa i anksioznosti,
• poboljšanja cirkulacije,
• ublažavanja bolova u mišićima,
• jačanja imunog sistema,
• borbe protiv celulita.

Aromaterapija i Masaža

Ako nemate profesionalnog masera, možete se poslužiti aromaterapijom. Eterična ulja mogu obnoviti ravnotežu u telu i smiriti osećaje. Neke od najboljih kombinacija:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za imunitet: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Samomasaža – Tehnike za Opuštanje

Ako želite da probate sami, evo nekoliko korisnih vežbi:

1. Masaža potiljka – nežnim dodirima vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova.
2. Masaža trbuha – uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nežno je podižite i spuštajte.
3. Masaža lica – kružnim pokretima od nosa ka bradi smanjuje bore.

Anti-Celulit Masaža

Za one koje se bore sa celulitom, ključno je:

• Početi 5 dana nakon ciklusa.
• Ići na tretman svakog dana, 10 puta.
• Ne dozvoliti pojavu modrica – to znači da je pritisak prejak.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Boje takođe utiču na naše zdravlje:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – korigira disanje.
• Plava – snižava temperaturu i uspavljuje.

Bez obzira da li volite da vas neko masira ili to radite sami, masaža je izuzetan način za opuštanje i poboljšanje zdravlja. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara.